Este ano por coincidir com a Festa de São Francisco de Assis, patrono do Meio Ambiente nossa peregrinação será super especial! Teremos como tema o mesmo da Campanha da Fraternidade: «Fraternidade e Biomas Brasileiros», e o lema: “Cantando os louvores da criação”.
Nossa saída será às 23h do dia 04
de outubro, no Posto de combustível BR 401 com BR 432. Inscrições ocorrerão
unicamente na secretaria da Diaconia Missionária, mediante a contribuição de R$
10,00 que servirá de auxílio para a cobertura das despesas do evento,
especialmente o transporte da volta. As Inscrições encerrarão dia 10 de
setembro.
Mas antes de tudo isso precisamos
tomar alguns cuidados com a nossa preparação física. Confira estas 10 das que
preparamos para vocês:
1 - Prepare-se fisicamente
ANTES DE COMEÇAR
1 - Prepare-se fisicamente
Não é preciso ser esportista ou “rato de academia” para
fazer a caminhada, mas é necessário ter um mínimo de preparo físico. Caminhar
por uma hora diariamente ajuda nessa preparação.
Se puder, nessas caminhadas, usar as tênis que vai calçar durante
a caminhada, melhor ainda, pois os pés já vão se acostumar com eles, diminuindo
a incidências de bolhas que surgem durante a jornada.
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Procure seu médico e faça exames de rotina, principalmente
do coração.
Caminhar todos os dias por muitos quilômetros requer que
você esteja em dia com a saúde.
Também pode ser bom consultar ortopedistas, para ver o que
fazer caso tenha dor nas pernas, e um dentista.
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Pesquise o máximo que puder. Procure saber como surgiu a
caminhada, qual é o tema e o lema deste ano. Isso fará com que a mística da peregrinação seja
mais bem aproveitada.
4 - Aprenda a viver com o essencial
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É extremamente recomendável levar o mínimo possível de
roupas e itens pessoais na mochila, já que ela terá que ser carregada ao longo
de toda a caminhada. O recomendável é que o peso da mochila não ultrapasse 10%
da massa corporal do peregrino. Além disso, viver com o essencial é um dos
principais ensinamentos de São Francisco de Assis.
DURANTE O TRAJETO
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Evite contratempos como mudanças de linhas de ônibus, ruas
interditadas e trânsito pesado. Mas, para não chegar atrasado, adiante-se.
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Vamos sair de madrugada. Então nada de exagerar na janta. De
preferência para frutas e alimentos leve. Não invente: o seguro é comer o que
já está acostumado. Na hora da caminhada, o estômago sofre com o nervosismo e a
ansiedade. Respire fundo e pausadamente até passar. Atenção aos alimentos que
vai levar consigo. De preferência para líquidos e frutas.
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Beba água quando tiver sede. Mas não exagere. O excesso de
água no organismo provoca a perda de sódio, potássio e magnésio. E você já vai
perder muitos destes minerais no suor.
8 - Respeite o seu limite
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Sentiu o cansaço? Pare e descanse, lembre-se não se trata de
uma corrida. Caminhe dentro do seu limite.
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Caminhe com calma e confira no trajeto oficial onde estão os
postos de hidratação. E aguente até chegar em um por um. Nesta hora você pode
descansar e recuperar o fôlego para o restante do percurso. À medida que o peregrino
avança nos quilômetros percorridos, a vontade de chegar só aumenta. Tente
evitar a ansiedade, pois ela torna a etapa mais longa e cansativa. Lembre-se
que o Caminho é também um grande exercício espiritual.
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Caminhar sozinho permite que o peregrino conheça mais sobre
si mesmo. Além disso, com a mente livre, sem os ruídos do cotidiano, abre-se
caminho para o resgate de antigas lembranças, quase apagadas da memória.
Edição:
Malone Rodrigues, OFM
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